ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2022 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Выгибание спины

Combinefood
Опубликовал: 24.01.2020
Физкультура Средне

Описание

Техника

1. Сесть на пол, подтянуть ноги к себе и прижать колени к груди ладонями.
2. Держась руками за колени, за счет напряжения рук и спины отвести плечи назад, грудь подать вперед, голову немного назад. Нужно стремиться максимально выгнуть позвоночник в районе лопаток.
3. Держать наибольшее напряжение от 2 до 8 секунд, после чего несколько расслабиться.
4. Повторить от 5 до 20 раз.

Эффект

Хорошо помогает при сутулости, оживляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, укрепляет руки и спину.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.