Вриксасана (совершенная)

Описание

Техника

1.     Принять Тадасану.

2.     Развернуть ладони как можно больше наружу, сводя лопатки и отводя голову максимально назад.

3.     Стоять, поддерживая усилие мышц спины, шеи и плеч и обеспечивая наибольшее напряжение позвоночника. Дышать ровно, внимание на спину.

4.     Время пребывания в этой позе не ограничено. Вриксасану 3 можно практиковать в любую свободную минуту, даже во время прогулки.

Эффект

Это отличное упражнение от сутулости. Применяется также при остеохондрозе шейного позвоночника, но в запущенных случаях не следует очень сильно напрягать мышцы, лучше увеличить время выдержки и выполнять позу несколько раз в день.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”