ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Вращение прямыми руками

Combinefood
Опубликовал: 28.12.2019
Физкультура Легко

Описание

Техника

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
2. Выполнять круговые движения прямыми руками вокруг плечевых суставов как при плавании «дельфином», по 10–30 оборотов вперед и назад.

Техника 2

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
2. Поднять одну руку вверх и вращать руками, как в стиле «кроль». Сделать от 15 до 40 оборотов в каждую сторону.

Стараться ограничить движения корпуса. Дышать равномерно, например на 4 вращения вдох, на 4 – выдох.

Эффект

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.