Вращение предплечьями

Описание

Техника

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, выпрямить руки и расставить их в сторону на уровне плеч.
2. Сгибая руки в локтевых суставах, вращать частями рук ниже локтя. Плечи почти не двигаются, лишь слегка поворачиваются вокруг оси при переводе предплечий из верхнего полукруга в нижний и наоборот.
3. Вращать двумя руками одновременно по 10–30 раз в каждом направлении сначала навстречу друг другу, потом в обратном направлении.

Эффект

Тонизирует руки, улучшает их кровоснабжение, повышает подвижность локтевых суставов.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”