Вращение глазами

Описание

Техника

1.    Принять устойчивую позу, спину и голову держать прямо.

2.    Посмотреть вверх и очень медленно переводить взор по часовой стрелке, описывая взглядом окружность максимального радиуса. Движения глаз должны быть плавными, без рывков. Голова все время остается неподвижной.

3.    Сначала надо научиться совершать по одному полному круговому вращению глазами в каждую сторону, не допуская рывков и потери концентрации. Со временем выполнять 2–3 поворота по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

4.    Расслабить глаза. Если они не устали, сразу переходить к следующему упражнению. 

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”