ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Ваджарасана

Combinefood
Опубликовал: 29.06.2020
Хатха-йога Легко

Описание

Твердая поза на пятках. Ваджра – мифическое оружие Индры, обладающее невероятной мощью.

Техника

1.     Встать на колени.

2.     Соединить колени и носки вместе, а пятки развести, чтобы в районе ступней образовалась лунка.

3.     Сесть ягодицами на пятки, прямо в лунку.

4.     Держать спину абсолютно прямой, руки можно положить на колени.

В асане не должно ощущаться никакого напряжения, это поза отдыха и размышлений. Начинающим бывает трудно сидеть в Ваджарасане, но с практикой всякое неудобство исчезнет.

Эффект

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает некоторое терапевтическое воздействие на многие внутренние органы. Но в основном эта асана предназначена для медитаций и дыхательных упражнений. На занятиях ученики часто сидят в Ваджарасане, слушая руководителя. Поза также способствует лучшему перевариванию пищи и может выполняться после еды.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.