
Описание
Сильная, неровная поза.
Техника
1. Принять Тадасану.
2. Вытянуть прямые руки над головой и соединить ладони.
3. Выдохнуть и, нагибая туловище, согнуть ноги в коленях, чтобы бедра были параллельны полу.
4. Напрягая ноги и удерживая бедра параллельными полу, отклонять туловище и руки как можно больше назад. Поза напоминает человека, сидящего на воображаемом стуле
5. Выдержать позу до 30 секунд при произвольном дыхании.
6. Вдохнуть, выпрямив ноги, опустить руки и принять Тадасану.
Эффект
Мышцы почти всего тела тонизируются в этой асане, особенно мускулатура ног. Исчезает скованность в плечах, грудь разворачивается, спина укрепляется. Восстанавливается кровообращение.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее