ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2022 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Урдхва Падмасана в Сарвангасане

Combinefood
Опубликовал: 23.06.2020
Хатха-йога Легко

Описание

Поза лотоса в асане для всего тела. Может выполняться самостоятельно или в составе цикла Сарвангасаны.

Техника

1.     Принять Саламба Сарвангасану.

2.     Согнуть правую ногу в колене и расположить правую ступню у левого бедра.

3.     Согнуть левую ногу в колене и расположить левую ступню около правого бедра. Ноги будут, таким образом, в Падмасане.

4.     Просунуть лодыжки подальше между бедрами и голенями, сближая колени. Выпрямить корпус .

5.     Если асана выполняется самостоятельно, то выдерживать ее от 3 до 5 минут и более. Если же поза является частью цикла Сарвангасаны, то достаточно оставаться в этой позиции 30– 40 секунд. Дышать нормально.

6.     Выпрямить ноги и принять Саламба Сарвангасану.

7.     Повторить асану равный промежуток времени, изменив переплетение ног.

Эффект

В этой позе сочетаются действия Сарвангасаны и Падмасаны.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.