
Описание
Поза собаки мордой кверху
Техника
1. Лечь на пол лицом вниз, носки обращены назад, ноги расставлены примерно на 30 сантиметров.
2. Опереться ладонями о пол у талии, пальцы обращены вперед.
3. Выдохнуть и поднять тело на руках, выгибая спину. Руки должны быть полностью выпрямлены, голова откинута назад, таз внизу. Ноги в коленях не сгибать, пола касаются только ладони и подъемы ступней.
4. Хорошо прогнуться назад. Дышать нормально, оставаясь в позе от 1 до 2 минут,
5. Опуститься на пол и расслабиться.
Эффект
Поза устраняет многие дефекты позвоночника, повышает его подвижность. Помогает при болях в спине и в пояснице, разворачивает грудь. Применяется при смещении позвонков.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги"
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее