ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2022 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Супта Конасана

Combinefood
Опубликовал: 17.06.2020
Хатха-йога Легко

Описание

Угловая поза лежа. Это следующая поза цикла.

Техника

1.     После выполнения Карнапидасаны развести прямые ноги как можно шире, не отрывая носки ног от пола.

2.     Вытянуть руки в стороны и взяться за большие пальцы ног.

3.     Выпрямить туловище вверх и совместным усилием рук и ног развести ноги на максимальный угол. Ноги в коленях не сгибать, удерживая подколенные сухожилия напряженными.

4.     Выдерживать позу от 10 до 30 секунд, дышать нормально.

5.     Отпустить ступни и вернуться в Халасану, ладони установить на задние ребра. 

Эффект

В этой позе растягиваются сухожилия и мышцы ног, раскрепощается спина, хорошо тонизируются органы живота.

В остальном поза по эффективности подобна Халасане.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.