ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Средние мышцы пресса

Combinefood
Опубликовал: 30.01.2020
Физкультура Средне

Описание

Упражнение формирует плоский живот, укрепляет средний пресс. Выполняется на гимнастическом коврике.

 Техника

1. Лечь на спину, руки вытянуть вверх над головой.
2. Ноги согнуть в коленях, подошвы прижать к полу.
3. Поднять корпус к коленям, коснуться пальцами рук пола.
4. Вернуться в исходное положение.

Эффект

Укрепляет прямые мышцы живота, в основном их средний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.