Средние мышцы пресса

Описание

Упражнение формирует плоский живот, укрепляет средний пресс. Выполняется на гимнастическом коврике.

 Техника

1. Лечь на спину, руки вытянуть вверх над головой.
2. Ноги согнуть в коленях, подошвы прижать к полу.
3. Поднять корпус к коленям, коснуться пальцами рук пола.
4. Вернуться в исходное положение.

Эффект

Укрепляет прямые мышцы живота, в основном их средний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”