Сиддхасана

Описание

Совершенная поза. Сиддхи в индийской мифологии – святые существа, обладающие сверхъестественными способностями.

Техника

1.     Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой и слегка расставить.

2.     Сгибая левую ногу в колене, подтянуть руками левую ступню к правому бедру так, чтобы пятка находилась у промежности, а подошва была прижата к правому бедру.

3.     Сгибая правую ногу в колене, подтянуть правую ступню пяткой к лобку и втиснуть стопу между бедром и икрой левой ноги.

4.     Вес тела не должен давить на пятки. Спина, шея и голова находятся на одной прямой линии.

5.     Освободить ноги и принять позу, поменяв положение ног.

6.     Время пребывания в позе не ограничено и составляет обычно от нескольких минут до нескольких десятков минут.

Эффект

Сиддхасана считается одной из важнейших асан. Несмотря на простоту, она очень благотворно действует на нервную систему, улучшает кровоснабжение в области таза, восстанавливает равновесие многих физиологических процессов в организме.

Поза очень хороша для дыхательных упражнений, голосовых упражнений, мысленной концентрации и упражнений для глаз. Главное условие успешной практики Сиддхасаны – прямая спина.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”