Прыжки на бегу

Описание

Техника

1. Прыгать на одной ноге от 20 до 100 метров.
2. Прыгать на другой ноге то же расстояние.
3. Прыгать на двух ногах от 20 до 100 метров. Ступни держать вместе.
4. Прыгать на двух ногах спиной вперед от 10 до 80 метров. Ступни также держать вместе.

Эффект

Это трудное упражнение, дающее большую напрузку ногам и увеличивающие их силу, развивающие ловкость и выносливость.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”