Приседания

Описание

Техника 

1. Встать прямо, ноги на ширине ступни. Взяться правой рукой за левое плечо, а левой рукой – за правое плечо.

2. Выполнять приседания – от 10 до 50 раз. Приседания должны быть полными, чтобы задняя поверхность бедер касалась икр. Половицу приседаний проводить с опорой на всю ступню, а половину – только на носок, отрывая каждый раз пятки от пола Руки все время держать на плечах.

Эффект 

Приседания развивают мышцы ног, тонизируют органы живота, сокращают жировые отложения, способствуют нормальному кровообращению.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги"