
Описание
Техника
1. Встать прямо, ноги на ширине ступни. Взяться правой рукой за левое плечо, а левой рукой – за правое плечо.
2. Выполнять приседания – от 10 до 50 раз. Приседания должны быть полными, чтобы задняя поверхность бедер касалась икр. Половицу приседаний проводить с опорой на всю ступню, а половину – только на носок, отрывая каждый раз пятки от пола Руки все время держать на плечах.
Эффект
Приседания развивают мышцы ног, тонизируют органы живота, сокращают жировые отложения, способствуют нормальному кровообращению.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги"
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее