ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Подтягивание колен

Combinefood
Опубликовал: 03.02.2020
Физкультура Легко

Описание

Техника

1. Лечь на спину, ноги вытянуты вместе, руки на полу вдоль туловища.
2. Сгибая ноги в коленях, подтянуть колени к подбородку, не отрывая головы от пола. Сразу вернуться в исходное положение
3. Выполнять от 10 до 30 раз.

Эффект

Это облегченный вариант (предыдущее упражнение обладает аналогичным действием). Органы живота при этом тонизируются даже больше, чем при подъеме ног, но нагрузка на мышцы приходится меньшая.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.