ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Подъем таза

Combinefood
Опубликовал: 23.01.2020
Физкультура Средне

Описание

Техника

1. Лечь на спину, руки спокойно лежат вдоль туловища.
2. Сгибая ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам и установить ступни на полу.
3. Опираясь на ступни, шею, плечи и затылок, поднять таз повыше.
4. Опустить таз. Повторить от 5 до 25 раз.

Эффект

Укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.