ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Подъем на носках

Combinefood
Опубликовал: 10.01.2020
Физкультура Легко

Описание

Техника

1. Встать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены.
2. Подняться на носках как можно выше и опуститься вниз, стараясь не переносить вес тела на пятки.
3. Повторить от 10 до 40 раз, дыхание произвольное.
4. Можно усложнить упражнение, встав носками на опору. При опускании пятки оказываются ниже уровня носков. Можно также подниматься только на одной ноге, согнув в колене другую.

Эффект

Хорошо тонизирует мышцы ног, помогает при болях в ногах и в крестце, сокращает жировые отложения на ногах.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.