Пиндасана в Ширшасане

Описание

Поза зародыша в стойке на голове. Эта поза является продолжением Урдхва Падмасаны в Сиршасане.

Техника

1.     Принять Урдхва Падмасану в Сиршасане и выдержать ее необходимое время.

2.     Выдохнуть и согнуть туловище в пояснице, приближая колени к плечам.

3.     Задержаться в этой позиции до 1 минуты, дышать нормально.

4.     Вдохнуть, поднять ноги в Урдхва Падмасану в Сиршасане.

5.     Выдержать позу равный промежуток времени, изменив переплетение ног.

Эффект

Воздействие этой асаны аналогично действию Урдхва Падмасаны в Сиршасане, но обеспечивается интенсивный прилив крови к району живота и малого таза, что благотворно влияет на органы этих областей.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”