Пиндасана в сарвангасане

Описание

Поза зародыша в асане для всего тела. Эта поза является продолжением Урдхва Падмасаны в Сарвангасане.

Техника

1.     Выдержать Урдхва Падмасану в Сарвангасане требуемое время.

2.     Выдохнуть и согнуть туловище в пояснице, приближая колени к плечам.

3.     Опустить колени на пол и обхватить бедра руками, сцепив кисти в замок. При этом бедра прижимаются к груди.

4.     Оставаться в позе 30–40 секунд, после чего вдохнуть и выпрямить корпус, приняв Урдхва Падмасану в Сарвангасане.

5.     Изменить переплетение ног и выдержать позу равный промежуток времени. 

Эффект

Благодаря сгибанию туловища усиливается циркуляция крови в области живота. Пищеварительные органы укрепляются, сердце бьется спокойнее. В остальном воздействие такое же, как в предыдущей позе.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”