Парватасана - поза горы

Описание

Поза горы

Техника

1.     Принять Падмасану.

2.     Переплести пальцы рук и вытянуть руки вверх над головой, развернув ладони вверх.

3.     Опустить голову так, чтобы подбородок упирался в грудь.

4.     Вытягивать руки и верхнюю часть туловища вверх, дыхание ровное и глубокое, спина прямая.

5.     Оставаться в этом положении 1‑2 минуты.

6.     Опустить руки, переменить положение ног и повторить асану такой же промежуток времени.

7.     Не следует практиковаться в Парватасане до тех пор, пока Падмасана не будет выполняться свободно.

Эффект

Помимо общего терапевтического эффекта позы лотоса, поза горы увеличивает подвижность плечевых суставов, расширяет грудь, уменьшает ревматические боли. В Парватасане происходит усиленное кровоснабжение как органов таза, так и шеи, груди, рук.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”