
Описание
Поза горы
Техника
1. Принять Падмасану.
2. Переплести пальцы рук и вытянуть руки вверх над головой, развернув ладони вверх.
3. Опустить голову так, чтобы подбородок упирался в грудь.
4. Вытягивать руки и верхнюю часть туловища вверх, дыхание ровное и глубокое, спина прямая.
5. Оставаться в этом положении 1‑2 минуты.
6. Опустить руки, переменить положение ног и повторить асану такой же промежуток времени.
7. Не следует практиковаться в Парватасане до тех пор, пока Падмасана не будет выполняться свободно.
Эффект
Помимо общего терапевтического эффекта позы лотоса, поза горы увеличивает подвижность плечевых суставов, расширяет грудь, уменьшает ревматические боли. В Парватасане происходит усиленное кровоснабжение как органов таза, так и шеи, груди, рук.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее