Парсваика Пада Сарвангасана

Описание

Поза для всего тела с опущенной в сторону ногой. Выполняется в цикле Сарвангасаны после Эка Пада Сарвангасаны.

Техника

1.     Принять Саламба Сарвангасану.

2.     Выдохнуть и опустить левую ногу в сторону до касания носком пола. Стараться, чтобы точка касания была на одной линии с головой. Верхнюю ногу держать вертикально. Ноги в коленях не сгибать.

3.     Оставаться в асане 20–30 секунд, дышать нормально.

4.     Выдохнуть и поднять опущенную ногу, возвратившись в Саламба Сарвангасану.

5.     Повторить позу в другую сторону.

Эффект

Так же как и предыдущая поза, Парсваика Пада Сарвангасана тонизирует мышцы ног и внутренние органы. Отлично массирует ободочную кишку.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”