ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2022 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Парсва Ширшасана

Combinefood
Опубликовал: 04.06.2020
Хатха-йога Сложно

Описание

Боковая стойка на голове или стойка на голове с разворотом вбок.

Техника

1.     Принять Саламба Ширшасану.

2.     Выдохнуть и повернуть все туловище кроме головы и рук вправо.

3.     Обеспечить максимальное скручивание спины и выдерживать позу от 10 до 30 секунд. Дышать нормально.

4.     Выдохнуть, возвратиться в Саламба Ширшасану вдохнуть, выдохнуть и выполнить асану с разворотом в левую сторону.

5.     Парсва Ширшасана выполняется обычно после того, как Саламба Ширшасана выдержана основное время (до 15 минут). Парсва Ширшасана совместно с некоторыми другими позами на голове составляют цикл Ширшасаны. Эти движения выполняются одно за другим, не прерывая стояние на голове.

Эффект

Эта асана помимо обычного воздействия Ширшасаны дает отличное растяжение спины и намного усиливает перистальтику кишечника. Движения в Парсва Ширшасане способствуют лучшему освоению стойки на голове в целом, так как повышается способность балансировать.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.