ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2022 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Парсва Халасана

Combinefood
Опубликовал: 18.06.2020
Хатха-йога Легко

Описание

Поза плуга с изгибом в сторону

Техника 

1.     Выполнив Супта Конасану и возвратившись в Халасану, сдвинуть обе ноги как можно дальше вправо. Ладони должны лежать на задних ребрах.

2.     Опираясь на носки ног и локти и напрягая ноги, поднять туловище повыше и сместить ноги еще дальше вправо, чтобы они были примерно на уровне головы.

3.     Оставаться в этой позе от 20 до 40 секунд, дышать нормально. Ощущать боковое окручивание туловища.

4.     Выдохнуть и перенести ноги влево. Руки, голова, шея и грудь при этом не меняют своего положения

5.     Установить правильное положение ног и туловища и оставаться в асане равный промежуток времени

6.     Выдохнуть и перенести ноги прямо за голову, приняв таким образом Халасану. Руки оставить на задних ребрах.

Эффект 

В Парсва Халасане происходит отличная стимуляция ободочной кишки, что способствует более полному освобождению от фекалиев. Особенно полезна асана при хронических запорах, но и здоровым людям необходимо выполнять ее в составе цикла Сарвангасаны каждый день. Поза также тонизирует почки и другие органы живота.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.