ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Падма Майюрасана

Combinefood
Опубликовал: 05.08.2020
Хатха-йога Сложно

Описание

Поза павлина в лотосе

Техника

1.     Принять Падмасану.

2.     С помощью рук подняться на колени и установить ладони рядом друг с другом пальцами назад. Локти соединить вместе и опереться на них животом.

3.     Следуя технике, данной в описании Майюрасаны, поднять туловище параллельно полу, удерживаясь на ладонях. Время выдержки асаны и порядок выхода из нее такие же, как и в Майюрасане.

Эффект 

По сравнению с Майюрасаной, Падма Майюрасану труднее принять, но легче выдерживать. Воздействие ее несколько расширено по сравнению с Майюрасаной благодаря переплетению ног.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.