Падма Майюрасана

Описание

Поза павлина в лотосе

Техника

1.     Принять Падмасану.

2.     С помощью рук подняться на колени и установить ладони рядом друг с другом пальцами назад. Локти соединить вместе и опереться на них животом.

3.     Следуя технике, данной в описании Майюрасаны, поднять туловище параллельно полу, удерживаясь на ладонях. Время выдержки асаны и порядок выхода из нее такие же, как и в Майюрасане.

Эффект 

По сравнению с Майюрасаной, Падма Майюрасану труднее принять, но легче выдерживать. Воздействие ее несколько расширено по сравнению с Майюрасаной благодаря переплетению ног.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”