
Описание
Это сложное упражнение может быть рекомендовано только людям с хорошей физической подготовкой.
Техника
1. Сделать гимнастический мостик с опорой на ступни и ладони (см. Урдхва Дханурасана).
2. Отжиматься, сгибая руки, касаясь головой пола и возвращаясь в исходное положение.
3. Выполнить от 5 до 20 отжиманий, после чего лечь на спину и расслабиться.
Эффект
Упражнение делает позвоночник эластичным, способствует устранению сутулости и скованности в плечах, увеличивает силу.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее