Нижние мышцы пресса

Описание

Техника

1. Лечь на спину, ноги вытянуть вместе. Переплести пальцы рук и расположить их на затылке, под головой.
2. Плавно поднять верхнюю часть туловища, не убирая руки с затылка. Пройдя верхнее положение, продолжать опускаться вперед до касания головой колен. Ноги все время плотно прижимать к полу.
3. Не задерживаясь, так же плавно опуститься в исходное положение. Повторить упражнение на пресс от 5 до 50 раз.

Эффект

Укрепляет прямые мышцы живота, в основном их нижний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”