
Описание
Поза для всего тела – вариант без поддержки.
Техника
1. Принять Саламба Сарвангасану.
2. Оторвать ладони от туловища и положить вытянутые руки на пол. Балансировать на затылке, шее и плечах, поддерживая равновесие опорой на вытянутые руки.
3. Научившись балансировать без поддержки туловища, поднять руки, оставаясь только на затылке, шее и плечах.
4. Выдерживать позу требуемое время (до 15 минут). Дышать ровно, концентрируя внимание на шее под подбородком.
5. Опустить руки локтями на пол и принять Саламба Сарвангасану.
6. Выдохнуть и медленно опустить ноги, поддерживая таз руками. Расслабиться.
Примечание
Выдерживать Нираламба Сарвангасану длительное время даже приятнее, чем Саламба Сарвангасану. Тело лучше расслабляется и становится легким.
Эффект
Воздействие Нираламба Сарвангасаны аналогично воздействию Саламба Сарваигасаны. В Нираламба Сарвангасане достигаются несколько большие успокаивающие эффект и кровоснабжение шеи и мозга. Также получают отдых сосуды рук, совершенствуется умение балансировать.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее