Натараджасана - королевская поза

Описание

Королевская поза

Техника

1.     Принять Тадасану.

2.     Согнуть правую ногу в колене и обхватить за спиной правой рукой правую лодыжку. Прямую левую руку поднять вверх. Левую руку, туловище и бедро правой ноги держать в одной плоскости.

3.     Выдохнуть и наклоняться вперед, пока вытянутая левая рука, спина и правое бедро не будут параллельными полу. Балансировать на прямой левой ноге.

4.     Удерживая левую руку горизонтально, поднять правую ногу как можно выше, вытягивая ее рукой и максимально выгибая спину.

5.     Оставаться в этом положении до 1 минуты, дышать ровно.

6.     Выдохнуть и в обратном порядке возвратиться в Тадасану. Повторить позу в другую сторону.

Эффект

Развивает вестибулярный аппарат, исправляет искривления позвоночника, укрепляет мышцы ног, рук и спины. Обладает тонизирующим действием, исцеляет невралгии, усиливает перистальтику кишечника. Благотворно влияет на почки. 

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”