ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Наклоны в стороны

Combinefood
Опубликовал: 03.01.2020
Физкультура Легко

Описание

Техника

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2. Наклониться вправо, не смещая корпус вперед. Правая рука опускается вниз вдоль ноги, левая поднимается к подмышке. Голову одновременно наклонять вправо.
3. Тут же начать движение в другую сторону.
4. Наклоняться с максимальной амплитудой, по 10–40 раз в каждую сторону.

Эффект

Упражнение повышает гибкость позвоночника на разных уровнях и в разных направлениях, увеличивают силу мышц живота и спины. Развивают вестибулярный аппарат, тонизируют внутренние органы.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.