Наклон ног лежа

Описание

Техника

1. Лечь на спину, ноги вытянуты вместе. Прямые руки расставить в стороны, чтобы они были на одной линии, держать их на полу ладонями вниз.
2. Поднять ноги под углом девяносто градусов.
3. Опираясь на спину и руки, наклонить прямые ноги вбок до касания пола за рукой.
4. Не задерживаясь, плавно поднять ноги снова вверх и опустить их с другой стороны.
5. Наклонять ноги от 5 до 20 раз (наклон вправо и влево считается за 1 раз).

Эффект

Развивает косые мышцы живота, дополняет тонизирующее действие на органы живота двух предыдущих упражнений, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”