Массаж глаз

Описание

Техника

1.      Сесть прямо за стол и установить на столе локти.

2.      Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы и опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.

3.      Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.

4.      Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию.

5.      Выполнять от 1 до 2 минут. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах.

6.      Расслабить глаза. Если получится, прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло и Прана передается из пальцев в глаза.

Эффект

Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”