ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Кувырки

Combinefood
Опубликовал: 21.01.2020
Физкультура Сложно

Описание

Техника

1. На зеленой лужайке, на пляже или на матах принять исходное положение: встать на колени и установить ладони на полу перед собой.
2. Опустить голову между рук, поближе к коленям, и выполнить обычный кувырок через голову вперед.
3. После кувырка постараться тут же встать на корточки. Если это удается, то сразу, не задерживая движение, кувыркнуться второй раз.
4. Выполнить от 5 до 10 кувырков вперед. Если позволяет место, то можно подряд, без остановки.
5. Теперь кувыркаться назад. Из положения сидя на корточках откинуться назад, в момент переворота через голову оттолкнуться от пола руками и вновь оказаться на корточках. Выполнить от 5 до 10 таких кувырков назад, можно подряд один за другим.

Противопоказания

Серьезные дефекты позвоночника, большой избыточный вес.

Эффект

Отлично тонизируется позвоночник и вестибулярный аппарат, развивается координация движений.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.