
Описание
Поза головы коровы. Еще эту позу называют «ручной замок».
Техника
1. Принять Ваджарасану или Вирасану.
2. Опущенную правую руку согнуть в локте и завести за спину, поднять правую кисть вверх и подтянуть к затылку.
3. Левую руку поднять вверх, согнуть в локте, вытягивая вниз за спину, и ухватить правую руку.
4. Сцепить руки за спиной, соединив пальцы в замок. Подать левый локоть влево, освободив голову.
5. Оставаться в позе 1–2 минуты, дышать нормально.
6. Разъединить руки и повторить асану в другую сторону.
Эффект
Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, разрабатывает локтевые и плечевые суставы, способствует исправлению искривлений позвоночника. В этой позе исчезает всякая скованность в руках, у мужчин увеличивается объем бицепсов. Улучшает работу сердечной мышцы и способствует обновлению легочной ткани.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее