ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Гарудасана

Combinefood
Опубликовал: 27.05.2020
Хатха-йога Средне

Описание

Поза Гаруды. По преданиям, Гаруда – исполинский орел, превосходящий могуществом многих индийских богов.

Техника

1.     Принять Тадасану.

2.     Немного согнуть правую ногу в колене.

3.     Поднять левую ногу и пронести ее спереди вокруг правой ноги. Обвить правую ногу левой, внутренняя нижняя часть левого бедра должна находиться как раз над правой коленной чашечкой, левая поверхность левой икры перекрещиваться с правой поверхностью правой икры, а правый край левой стопы от середины до кончика большого пальца следует зацепить за левую сторону правой голени.

4.     Поднять согнутые в локтях руки на уровень груди, расположить правое плечо выше локтя между плечом и предплечьем согнутой левой руки. Подать левую руку влево, а правую–вправо. Развернуть левую кисть и сцепить руки в замок.

5.     Согнуться и положить правый локоть на верхнее колено, подбородок опустить на сцепленные руки.

6.     Выдерживать позу до 1 минуты, дышать глубоко.

7.     Освободить руки и ноги и повторить асану, изменив переплетение ног и рук.

Эффект

Развивает мышцы рук и ног, вестибулярный аппарат, поднимает тонус нервной системы, улучшает перистальтику кишечника. Асана уменьшает боли в области крестца, исправляет дефекты бедер. 

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.