
Описание
Поза для всего тела с опущенной ногой. Это следующая поза в цикле Сарвангасаны.
Техника
1. Принять Саламба Сарвангасану.
2. Выдохнуть и опустить левую ногу вниз, до касания носком пола, как в Халасане. Правая нога остается вверху и вытянута вертикально. Обе ноги должны быть прямыми.
3. Оставаться в таком положении 20–90 секунд, дышать нормально, после чего выдохнуть и поднять опущенную ногу.
4. Повторить позу, опуская правую ногу.
5. Принять Саламба Сарвангасану.
Эффект
В этой позе хорошо развиваются мускулы бедер. В составе цикла Сарвангасаны Эка Пада Сарвангасана способствует всестороннему воздействию на органы живота, особенно на почки, усиливает перистальтику кишечника.
Поза для всего тела с опущенной в сторону ногой. Выполняется в цикле Сарвангасаны после Эка Пада Сарвангасаны.
Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”
Combinefood
Ваш комментарий отправлен на модерацию!
Далее