Эка Пада Сарвангасана

Описание

Поза для всего тела с опущенной ногой. Это следующая поза в цикле Сарвангасаны.

Техника

1.     Принять Саламба Сарвангасану.

2.     Выдохнуть и опустить левую ногу вниз, до касания носком пола, как в Халасане. Правая нога остается вверху и вытянута вертикально. Обе ноги должны быть прямыми.

3.     Оставаться в таком положении 20–90 секунд, дышать нормально, после чего выдохнуть и поднять опущенную ногу.

4.     Повторить позу, опуская правую ногу.

5.     Принять Саламба Сарвангасану.

Эффект

В этой позе хорошо развиваются мускулы бедер. В составе цикла Сарвангасаны Эка Пада Сарвангасана способствует всестороннему воздействию на органы живота, особенно на почки, усиливает перистальтику кишечника.

Поза для всего тела с опущенной в сторону ногой. Выполняется в цикле Сарвангасаны после Эка Пада Сарвангасаны.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”