ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Дханурасана - Поза лука

Combinefood
Опубликовал: 21.08.2020
Хатха-йога Сложно

Описание

Поза лука

Техника

1.     Лечь на пол лицом вниз, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища.

2.     Выдохнуть, согнуть ноги в коленях и взяться руками за лодыжки.

3.     Вдохнуть, выдохнуть и, натягивая руки, поднять верхнюю часть туловища и бедра, балансируя на низе живота.

4.     Не соединяя ноги вместе, максимально прогнуться, отклоняя голову вверх и подтягивая плечи и лодыжки друг к другу.

5.     Соединить колени и лодыжки и выдерживать позу до 2 минут. Дышать спокойно, можно покачиваться в такт дыханию.

6.     Выдохнуть, опустить корпус и ноги, освободить лодыжки, вытянуться на полу и расслабиться.

Противопоказания

Гиперфункция щитовидной железы, серьезные заболевания сердца. 

Эффект

Поза стимулирует деятельность печени, почек, надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным, тонизирует нервы позвоночника. Практика в этой асане излечивает смещение позвонков, устраняет невралгические боли, вызванные долгим сидением.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.