ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Баддха Падмасана

Combinefood
Опубликовал: 17.07.2020
Хатха-йога Средне

Описание

Поза лотоса с зажатыми ногами 

Техника

1.    Принять Падмасану

2.    Завести левую руку за спину и взяться за большой палец левой ноги.

3.    Завести правую руку за спину и взяться за большой палец правой ноги.

4.    Держать спину, шею и голову абсолютно прямыми.

5.   Освободить руки и ноги и выполнить позу, поменяв положение ног и очередность захвата руками больших пальцев, ног.

6.   Время выполнения асаны не ограничено и может составлять, в зависимости от целей, от нескольких минут до десятков минут. 

Эффект

Баддха Падмасана является совершенным вариантом Падмасаны. Усиливается терапевтический эффект позы лотоса, появляется возможность несколько расслабить спину и больше внимания сосредоточить на выполняемых упражнениях.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.