ru
Обратная связьDonate

© 2013 — 2021 , www.combinefood.ru,
Все права защищены. Материалы, опубликованные
на сайте, являются Интеллектуальной Собственностью
Combinefood.com/ru и могут быть использованы только
при действительной ссылке на источник.

Ардха Навасана -  половинная поза лодки

Combinefood
Опубликовал: 13.08.2020
Хатха-йога Средне

Описание

Половинная поза лодки

Техника 

1.     Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.

2.     Переплести пальцы рук и расположить их на затылке.

3.     Выдохнуть и, отклоняя туловище немного назад, поднять прямые ноги, чтобы носки были на уровне лба.

4.     Ноги не сгибать и держать вместе, носки вытянуть, спину расправить и также удерживать прямой. Пола касаются только ягодицы.

5.     Оставаться в позе до 1 минуты, дышать стараться глубоко.

6.     Выдохнуть, освободить руки и медленно опуститься на спину. Расслабиться.

Эффект 

Асана укрепляет спину и живот, исцеляет печень, желчный пузырь и селезенку.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Комментарии
0 комментариев
0 комментариев

Пожалуйста авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.